Формула успеха такова

1 Суточная калорийность по расчетам должна быть близка 1200 ккал.
 При грамотно подобранный разнообразных продуктах, в том числе сладостях, вреда такая очень низкая калорийность для организма не нанесет.

2 Трехразовое питание, с чаем в перерывах.

3 Алкоголь будет вредить всегда процессу похудения, поэтому от него точно нужно воздерживаться, допустимо выпить самого легкого алкоголя в ограниченном количестве, не более 0,5 светлого пива в день.

4 Достаточная физическая активность, прогулки, велосипед и т.п.

5 Нормальный , это важно график сна, не слишком поздно засыпать, не слишком поздно просыпаться, достаточно качественно высыпаться. Это важно.

Это всё, это  необходимо для снижения веса до традиционной медицинской нормы, максимально быстро.
Это важно, процесс при таких условиях проходит  максимально быстро, с самой большой скоростью, с которой организм может перерабатывать свой жир.

Ну это видимо низкокалорийная диета, с её минусами.

Чтобы убрать минусы, я ввожу в практику понятие гибкого коридора калорийности от 1250 до 1500 - 1800ккл для снижения веса.