Контроль веса с 28. 08

Вес рос в последнее время, 103,9
Попробую поднять калорийность до 1600 ккл на 2 недели, с 2 днями нормального питания.

При выбранной калорийности 1600 получается укладываться в 2050

Вес 102,9

Сейчас удобно делать так,  идет период постоянной занятости, с определенной точки зрения это удобно.

Питание должно быть подстроено под график работы и отдыха.
Быть регулярным.
Быть простым.
Не покупаю домой сладости, хлеб, выпечку.
Это не значит, что эти продукты под запретом, ем их всегда, когда хочется, но не держу под рукой.
Вес свой узнаю регулярно и записываю.
Калорийность всегда, если не считаю, то оцениваю приблизительно.

Еще не надо покупать большие упаковки майонеза, да и любых продуктов.

Большая ураковка стимулирует к перерасходу и такая экономия денег не подходит.

Было недавно. Выпил 3 пива по 0,45, лег спать в подпитии, ночью была тревожность, нафоне похмелья.

Следующий день ощущение довольно серьезного похмелья на работе, целый день.

До этого выпивал каждый вечер пиво.

Вывод, выпивать каждый день, даже по 2-пива нельзя.

Расслаблятся в чайной или 1 пиво в баре.

Отрабртал 3 недели, теперь отдыхаю 4 дня.
Обдумываю, как снизить вес еще на 4-5 кг.