Снижение веса с 23.01.24 по 28.01.24

Вкатываемся в процесс снижения веса, в первые два дня вполне возможно и нужны для комфортного вхождения в снижение, небольшие поблажки.

Продлил срок снижения веса до 6 суток.

По желанию буду делать по 6 дней, в последний день с заменой продуктов для разнообразия.
Пока общая цель вернутся в весу , который был перед НГ и переходом к обычному питанию , 95,5 -96 кг.

Закончил успешно период снижения веса 6 дней, перехожу на обычное питание на 2 дня для восстановления сил, мотивации и получения удовольствия от результата.

В планах продолжить снижение веса ещё 1-2 недели по 5-6 дней, один или два, пять или шесть это по желанию, всегда нужно оставлять себе поле для выбора, это полезно для разнообразия и так медленнее набирается усталость от неизбежных , но необходимых ограничений.

Как понимать что вы устали и пора сделать перерыв?
Пожалуй если к концу периода похудения вы очень хотите те или иные продукты и блюда в большом количестве, то значит пора переходить на нормальное питание.

Что будет если этого не сделать?
Если решить проявлять силу воли, но по всем признакам процесс идёт туго, а хочется закончить его, к какому -то празднику, где отдых выглядит естественным, то из этого скорее всего ничего хорошего не получится.
Переходить на нормальное питание желательно до того, как появится сильная тяга к еде.
Проявление упорства тут только всё испортит.
Буду менять линейку с отличным настроением праздника.

Ещё кое что о том, как проводить дни отдыха от снижения веса, те один-два дня полного питания, между неделями снижения веса.
В первый день нормальное количество и разнообразие еды будет казаться избыточным, после недели нужных ограничений.
Действительно ощущение насыщения будет сильным и продолжительным, а ощущение излишества будет наступать быстро, поэтому по желанию можно пропустить одну из трапез, обычно это обед, а остающуюся калорийность распределить между завтраком, ужином и десертами к ним.

Так можно избежат ощущения дискомфортной переполненности и тяжести, которая может появится из-за
достаточно резкого перехода от ограний к норме
Но уже на втоой день, появляется привыкание и количество еды не будет казаться слишком большим.
Тут уже нужно следить за тем, чтобы не выходить за рамки полного питания и не получить большое переедание.
Если не устанавливать себе запрещенных продуктов и блюд, к которым разовьётся сильная тяга из-за запрета, то риск переедания при нормальном питании будет меньше, но следить за суммарной калорийностью еды за день и весом тела всё равно необходимо ежедневно.