Подбор продуктов

Нужно подбирать продукты под определенные цели.

Например, как увеличить ощущение сытости от трапезы?
Если поел и не наелся, не стоит спешить брать вторую порцию.

Можно воспользоваться малокалорийным , но сытным дополнением.
Для меня таким является какао, при умеренной калорийности , оно в виде горячего напитка, даёт высокое ощущение сытости.

1 чайная ложка какао , примерно 35 ккл, даёт кружку напитка, без сахара.