Нормальное питание 23.06.24

Этот день отдыха и нормального питания мне нужно сделать таким же, как прошлый, уложиться в 2000 ккл, хорошо отдохнуть и не набрать вес.

Всегда могут быть варианты, нужно быть готовым импровизировать. Так вчера довольно долго не мог приготовить обед. По ощущениям. Хотя поел уже где-то в 2 часа.

Выпивание алкоголя меня всё больше разочаровывает.

Марго вчера должна была приехать примерно к часу дня. Пока её ждал, купил банку пива, а затем пошёл в кафе и выпил там 300 миллилитров красного сухого вина. После чего пошёл готовить домой обед и делать это было муторно долго по ощущениям и мало приятно.

Во время еды торопился больше, чем было нужно, потому что очень хотелось есть. После еды решил немного отдохнуть и подремать. И ощущения после часового отдыха было малоприятные тяжёлая голова, сонливость, небольшие головокружения. Всё это я думаю от последствия алкоголя.

Не стоит заниматься чем-либо после того, как выпил и не стоит спать, а значит количество алкоголя должно быть очень небольшим, иначе спать захочется.

Затем после обеда я доел всё, что от него осталось ещё до 5 часов, то есть до ужина. Попил чаю, и поэтому сам ужин решил пропустить. Поехал кататься по городу и в результате катался до 10 часов вечера, пока не пришёл домой, купил себе ещё к чаю шоколадку. Мороженое. Мороженое я съел полностью от шоколадки, только небольшую часть, после чего остаток выбросил. И на вечер у меня оставались ещё только сливы. Которые я и съел.

Думаю, по калорийности вышло где-то примерно 2200 килокалорий. Вес с утра. По взвешиванию в разных местах от. 90, 6 кг до 90, 1 кг.

Выводы по дню отдыха и нормального питания.


Алкоголь разочаровывает. Возможно, достаточно только 1 банки пива и другой спустя большое время. После алкоголя не нужно ничего делать и не стоит спать.

Полные интервалы между едой очень хорошо бы соблюдать, потому что ощущение наполненности желудка перед едой становятся неприятным, если ещё нужно есть, а ты не проголодался.