День норм питания Модернизация 16.06.24

Вес 90,8

Понял, что нужно пересмотреть дни отдыха и нормального питания. Убрать из них жадность и желание закармливать себя только тем, чем нравится с утра до вечера.


График будет тот же самый завтрак, обед и ужин в обычное время.
Состав еды тоже обычный на завтрак каша, на обед что-нибудь в столовой и на ужин белковая пища.
На обед схожу в столовую и поем какое-нибудь первое блюдо, а на ужин белковые продукты.

Поскольку общая калорийность питания вырастет до 2000 килокалорий второго белкового ужина не будет, он не нужен.

Алкоголь после завтрака перед обедом, чтобы объём был небольшой, это будет сухое вино.


Таким образом, я рассчитываю на то, что общий привес на завтра будет незначительный меньше килограмма.
Ну это вряд ли, но прошлый 1,7 кг это было много, как показало в течение недели снижение веса большую часть недели, я убирал именно эти 1,7 кг.

Значит надо набрать меньше 1,7

Завтрак 90,8=91,3

Обед 91,4

Ужин 91,9

2100 ккл