Порядок питания

Завтрак 10.00, обед 18.00 , ужин 22-23.00, , еда за 3-4 часа до сна и маленькое количество еды ночью , если не заснуть от аппетита.
Это  примерный график подходящий для меня.

Оптимальней давно научно обоснованный с советских времён график завтрак около 8.00 , обед около 13.00 , ужин около 17.00, вечером чай, овощи, фрукты перед сном.

Такой график раньше и сейчас используби в лечебных и санаторных учереждениях.