Снижение веса 17.06 -22.06 24

Завтра начинаю продолжать

Вес до дня отдыха 90,8
После 91,9   (+1,1)

День 2

91,4
Постепенно вхожу в режим.
Если вчера вечером была банка джинтоника и поблажки в виде кусочков еды, то сегодня на работе.

день 3

вес 91,4

Воспользовался кашами расфасованными по пакетикам 80 гр., это немного больше чем мне нужно 60 гр. завтрак и 70 гр. обед, немного уменьшил порции, каша на завтрак без кусочка сахара.

Больше психологическая настройка для ощущения концентрации усилий на снижении веса, но думаю это полезно , ощущать, что ты прилагаешь новые усилия, пока идёт процесс и ждёшь результат одного недельного периода похудения.

Сейчас думаю делать его по 6 дней, а не по 5, один день на вхождение в процесс.

Если так подумать, что по любому массы тела за сутки не может уменьшаться более 100 гр, то честный расчёт на время снижения веса нужно давать не более 1 кг. за 10 суток., не более 3 кг. массы тела 30 дней, в условный месяц и это ещё без перерывов на отдых, а эти дни тоже нужны.

Можно предложить себе срок похудения сделать не 6 а 10 дней, но мне кажется это будет трудновыполнимо, усталость накопится быстрее, чем пройдут 10 д ней непрерывного снижения веса.
Впрочем если результаты на весах будут видны каждые 2 дня, то это может оказаться приемлемым вариантом иногда.
Тогда отдых нужно ставить 2 может и 3 дня.

день 5
90,7

планирую 6 дней.
Полная неделя 7 дней удобный срок 6+1 отдых.

Как запланировать отдых?
Видимо через неделю, после 30 июня нужно отдохнуть, но не так как в прошлый раз, что вес отошел на 6 кг. и я уже месяц занимаюсь только тем что возвращаюсь к 90,4 после 1,5 месячного нормального питания.

день 6
90,4 кг

хорошая солнечная погода

катался на велосипеде
калорийность 1250 ккл.