Как распределить питание во время снижения веса

Завтрак и обед могут быть одинаковыми по размеру, а ужин может быть немного больше, так получится быстрее заснуть с чувством сытости и лучше отдохнуть.

Если просыпаетесь ночью и сильно хочется есть, то нужно заранее держать подходящую малокалорийную еду на такой случай, овощи, фрукты, подбирается индивидуально.