Снижение веса с 13 марта 24г.

Вес 96,4

Вес на 4день одинаков 95,6, и хоть я предполагаю,

что весы могут легко ошибаться на 300-400 гр, всё же электроника и батарейку можно поменять

организм может держать воду

вообще идёт переход к лету климатического сезона

Всё равно ощущение неприятное и я думаю, что с этим делать

Можно на 4 и 5 день при хорошем настроении ,отсутствии повышенного аппетита и комфортном состоянии ибо сейчас выходные, уменьшить суточную калорийность на 1-2 дня, до 1400 -1250 ккл.?

Вчера было 1550 ккл.

Почитал скрупулёзно завтрак 400ккл
Что можно сокращать пока не понимаю.

Вечером нужны фрукты и овощи, для приемлемого состояния аппетита.

Апельсин, мандарин или грепфрут на ночь.

До этого бананы можно заменить на менее калорийные яблоки , я ел бананы 3 дня, это даст экономию 100-150 ккл, это довольно много.

Получится суточная калорийность 1400 ккл?

Попробую сегодня.

Можно убрать 1 порцию сливок, по 10-20 гр, круп, это даст экономию на каждой трапезе по 50-70 ккл, всего 150-190 ккл, этого будет достаточно, возможно попробую завтра, при комфортном состоянии.

На два дня снизил калорийность, 1250 ккл и 1350 ккл, вес снизился , результат 94,9.
Символически , но это 94 кг., а не 95 кг.

Убирал по чайной ложке из порции круп, убрал 1 порцию сливок для завтрака, заменил вечером бананы, на явблоки.

Можно снижать в дни благоприятной обстановки до 1250-1350 ккл, когда потруднее 1500 ккл, если совсем трудно то легко 1800 ккл, а на следующий день продолжать.
Буду это учитывать.

Закончил, вес 94,9