Регулирование веса 26.09 - 24.10 примерно

Записи за указанный период.

Три последних дня нормального питания.

Явного обжорства не было.
Не было жадности к еде в конце дня, т. к. нормальное питание могло быть продолжено завтра.

Алкоголь.

Пиво в кабачке, 3 кружки, легкое похмелье прошло до сна.
На второй день, банка джинтоника и кружка пива в кафе.
На третий день, плохая погода, захотелось внезапно при покупке продуктов вина, вечером выпил бутылку сухого красного.
Неприятное похмелье среднее, не прошло до отхода ко сну.
Приемлемым количеством вина было бы от 100 до 350 млл.

Склонность к повторению излияний на 2 и 3 день.

Снижение веса.
Первый день прошел легко.
Сегодня проснулся раньше обычного, легкий голод.
Нужно купить, хлебные палочки или узбекский хлеб, яйца, финики.
Переменчивпя погода.

Довольно много гулял по магазинам, один и с Р., купил хлебные палочки и взял яйца.
Завтрак был раньше обычного и скуднее, но днем сильно есть не хотелось, ужинал чуть позднее.
Думаю меньше есть хотелось из за прогулки.
На ужин тушеная капуста с 1 картофелиной и 8 хлебных палочек и яблоки ночью, если захочется.